Sport Atmung

Bist du begeisterter Sportler und möchtest durch eine verbesserte Atmung:

• deine Ausdauer verbessern
• deine Sprintfähigkeiten ausbauen
• beim Sport und im Alltag weniger schnell aus der Puste kommen
• bronchialen Beschwerden wie Asthma durch Anstrenung vorbeugen / lindern
• das Ermüden deiner Muskeln herauszögern
• deinen Schlaf und damit deine Leistungsfähigkeit verbessern
• deine körpereigene Produktion von EPO (Erythropoietin) ankurbeln?

Hast du eine oder mehrere Fragen mit "Ja!" beantwortet, dann bist du hier richtig.

Individuell angepasst auf dein Training und zeitlichen Kapazitäten zeige ich dir, wie du all dies mit Hilfe deiner eigenen Atmung erreichen kannst. Jederzeit und überall.

Das Atemtraining für den Sport besteht aus verschiedenen Elementen. Darin enthalten unter anderem Funktionales Atemtraining und IHHT (Intervall Hyperkapnie-Hypoxie Training), also der Simulation von Höhentraining. Je nach Ausprägung wird bei diesem ein Höhentraining bis zu 3500 Meter Höhe simuliert. Die Methoden des Atemtrainings basieren auf einer Vielzahl an wissenschaftlichen Grundlagen und Studien und sind überall, wann immer du es brauchst, anwendbar.

Trainiert wird zum einen speziell die primäre Atemmuskulatur. Je stärker sie wird, desto mehr unterstützt sie deine Haltung, die Effizienz und Leichtigkeit deiner Atmung und dein Rumpfmuskulatur. Atmest du effizienter, kannst du mehr Energie für die sportlich aktiven Muskeln nutzen und damit länger durchhalten.

Ein weiterer Teil des Trainings zielt auf die Biochemie des Körpers ab. Du lernst deinen Körper an mehr Toleranz von CO2 und weniger Sauerstoff im arteriellen Blut zu gewöhnen und damit deine Langatmigkeit und Ausdauer zu verbessern. Auch dein Lungenvolumen wird sich mit verbessern, ebenso die Sauerstoffversorgung deiner Zellen und Muskeln. Daüber hinaus verbessern sich bronchiale Beschwerden, die durch Anstrengung ausgelöst werden, beispielsweise Reizhusten oder Asthma.

Mit dem Einstieg ins Höhentraining wird u.a. das Ermüden der Muskeln hinausgezögert, die anaerobe Glykolose angeregt und die körpereigene Produktion von EPO (Erythropoietin) sicher, legal und ohne Fremdeinwirkung.

Falls du eine hast, kannst du gerne deine Sportmaske zum Atemtraining mitbringen. Sie übernimmt den biochemischen Teil, den wir im Atemtraining mit beeinflussen. Eine Sportmaske ist jedoch keine Voraussetzung für den Erfolg des Trainings und kann ebenso gut ohne diese durchgeführt werden.

Bevor wir mit dem gemeinsamen Atem-Training beginnen werden wir über deine derzeitige Fitness, dein Training und deine Gesundheit sprechen. Ich schaue mir an wie du atmest und gegebenenfalls auch dein Training, um mir so ein umfassendes Bild machen zu können. Damit du den Fortschritt und die positive Veränderung bemerken kann braucht es ein konstantes Dranbleiben und Praktizieren, auch wenn wir beiden nicht gemeinsam trainieren. Um dies realistisch gewährleisten zu können, werde ich dir einen individuellen Plan an Übungen erstellen, der sich gut in deinen Alltag und dein Training integrieren lässt. Das Atemtraining basiert unter anderem auf Patrick McKeowns Oxygen Advantage Training®.