Was ist richtige Tempo beim Joggen?
Das, bei dem du weiter durch deine Nase atmen kannst!
Der Nutzen liegt auf der Hand, oder besser gesagt in der Nase:
- Du atmest effizienter und deine Ausdauer verbessert sich.
- Die Luft wird erwärmt und befeuchtet bevor sie in die Lunge gelangt.
- Der Luftwiderstand ist höher, so dass du mehr Sauerstoff aufnimmst, als durch den Mund.
- Stickoxid sammelt sich in den Nasennebenhöhlen und fließt mit jeder Einatmung mit in die Lunge. Es weitet die Atemwege und Blutgefäße.
- Du atmest weniger CO2 aus, wodurch deine Zellen besser mit Sauerstoff versorgt werden.
- Du atmest langsamer, wodurch mehr Sauerstoff in den deine Lungen gelangt.
- Bronchiale Beschwerden durch Sport verringern sich.
Die Umstellung auf eine gesunde Nasenatmung kann bis zu 8 Wochen dauern. Drossel dein Tempo und bleib dran! Mund zu und los geht’s! Viel Freude bei deinem entspannten Lauf.
Du möchtest besser und effizienter atmen, um mehr Energie für deine Ausdauer zu haben? Du möchtest Asthma und andere bronchiale Beschwerden durch Sport lindern? Dann bist du hier richtig! Ich erstelle dir dein maßgeschneidertes Atemtraining und begleite dich dabei deine Atmung zu verbessern. Wobei darf ich dich unterstützen?
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