Wie sehr erlaubst du dir deine Emotionen zu fühlen? Und ich meine alle. Also weit über „gut“ oder „schlecht“ hinaus. Die volle Farbpalette von glücklich, beschwingt, fröhlich, wohlig, leichtfüßig, geliebt über nachdenklich, gehemmt, zweifelnd, okay bis hin zu genervt, traurig, wütend, und so unendlich Vielem mehr. Insbesondere die letzteren im Spektrum von Trauer, Wut, Genervtheit lassen wir ungern zu, geschweige denn bringen wir sie zum Ausdruck. Die wenigsten von uns haben...
Atmest du noch oder schaust du nur gebannt auf deinen Bildschirm, scrollst durch die neusten Feeds? Das ist keine Scherzfrage, sie ist ernst. Denn tatsächlich hört eine Großzahl der Menschen auf zu atmen, sobald sie durch die endlose Flut an Emails lesen oder versuchen die endlose Flut an Feeds in ihren Sozialen Medien gerecht zu werden. Die Lage ist so ernst, dass die Amerikanische Gesundheitsbehörde hierzu eine Studie in Auftrag gab, die dieses Phänomen und dessen Auswirkungen...
Hast du dich schon einmal gefragt, wie deine Atmung einen Draht zu deinem Unterbewusstsein herstellen kann? Das erste Mal in Berührung mit "Atemarbeit" kam ich im Frühjahr 2011 , als ich mich gerade von einem Burnout berappelte. Ich nahm an einem Atem-Workshop teil und dort passierte etwas, wofür meine sonstige Wortgewandtheit keine Worte fand. Auf ungewohnte Weise sah ich mit einem Mal sehr klar, fand ein neues Gefühl des wohligen Ankommens und nahm nicht erklärbare Dinge wahr. Zumindest...
Wenn einem mit der kleinsten Anstrengung schon die Puste ausgeht wird das Leben anstrengend. Kurzatmigkeit (med. Dyspnoe) bringt das Gefühl auf nur noch schwer Luft zu bekommen. Damit einhergehend meist eine schnelle Atemfrequenz, in der Erwachsene im Ruhezustand mehr als 14 Atemzüge pro Minute atmen. Noch immer wird die Art und Weise wie wir atmen bei Diagnosen selten mit berücksichtigt. Dysfunktionale Atmung ist jedoch meist mit eine Ursache für Kurzatmigkeit und so kann eine funktionale...
Besprechungen von halb neun bis Feierabend, wichtige Pitches, herausfordernde Mitarbeiterbesprechungen und zwischendurch der provokante Kollege. Die Runde um den Block ist zu lang vor dem nächsten Termin, doch es braucht etwas, um frischen Wind in den Kopf zu bekommen, Ausgleich zu finden und mit Klarheit weiter arbeiten zu können.
Bei der Behandlung von Beschwerden der Atemwege ist es auch wichtig zu verstehen, wie jemand atmet. Gesunde Atemwege beginnen in der Nase und enden im unteren Teil der Lunge, in den Alveolen. Essentiell ist hierfür eine Atmung durch die Nase und das Nutzen der gesamten Lunge. Eine Rückführung zur natürlichen Atmung durch die Nase und einem gesunden Atemmuster sind die Grundlage für gesunde Atemwege.
Bei gesunder und natürlicher Atmung hebt sich mit der Einatmung die Bauchdecke leicht an und die unteren Rippen weiten sich. Mit der Ausatmung fällt die Bauchdecke wieder und die Rippen gehen zusammen. Doch aufgepasst! Manche Menschen gewöhnen sich über die Zeit eine Rückwärtsatmung an. Wie sie zu erkennen ist, welche Nebenwirkungen und Auslöser es hierfür gibt und was du dagegen tun kannst, dazu hier mehr.
Richtige Atmung hat einen wesentlichen Einfluss auf deine sportliche Ausdauer und die Leistungsfähigkeit deiner Muskeln. Mit effizienter Atmung läufst du zu neuen Höchstformen auf.
Es gibt Situationen, in denen eine Mindfulness-Praxis oder Meditation das falsche Mittel der Wahl ist. Insbesondere wenn der Körper sich im Kampf-oder-Flucht-Modus befindet, gilt es erst einmal die Biochemie des Körpers wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Eine einfache und effektive Methode dies zu erreichen, ist bewusste Atmung.
Die Nase kann auch bei Erkältungen und Schnupfen frei bleiben. Wie dies gelingen kann, liest du hier.
