Rückwärtsatmung - Paradoxical Breathing

Stell dir vor deine Atmung hat sich so verzerrt, dass du mit jedem Atemzug quasi gegen dich selbst atmest. Mühevoll und schwer versuchst du gegen den natürlichen Rhythmus deines Körpers Luft in den Körper zu pumpen, mit wenig Erfolg. Die Ursache hierfür ist eine Rückwärtsatmung, auch reversed breathing oder paradoxe Atmung genannt.

Im natürlichen, gesunden Fluss der Atmung hebt sich mit der Einatmung die Bauchdecke leicht an und die unteren Rippen weiten sich. Mit der Ausatmung fällt die Bauchdecke wieder und die Rippen gehen zusammen. Das Zwerchfell bewegt sich mit der Einatmung nach unten und erzeugt hiermit den Unterdruck, der die Lungen mit Luft füllt. Durch diesen Vorgang weiten sich die unteren Rippen und der Bauch. Ausatmend schnappt das Zwerchfell von alleine wieder in seinen Ruhezustand nach oben zurück, hierdurch wird die Luft aus den Lungen durch die Nase ausgeatmet.

Rückwärts-Atmende hemmen diesen natürlichen Fluss. Bei der Einatmung wird der Bauch eingezogen und das Zwerchfell nach oben gezogen. Mit der Ausatmung drücken sie das Zwerchfell nach unten und den Bauch heraus.

Um herauszufinden, ob du rückwärts atmest, kannst du einen einfachen Test durchführen. Lege dich auf den Boden, winkle die Beine entspannt an. Lege eine Hand auf deinen Brustkorb, die anderen auf den Bauch. Atme auf deine natürliche Art und Weise ein und aus. Mit der Einatmung sollte sich der Bauch etwas weiten und anschließend der Brustkorb minimal heben. Mit der Ausatmung senken sich erst der Brustkorb und dann der Bauch wieder ab. Sinkt bei dir mit der Einatmung der Bauch und hebt sich mit der Ausatmung, dann atmest du paradox, also rückwärts.

 Zu den Begleiterscheinungen der paradoxen Atmung gehören unter anderem:

• schnell außer Atem zu kommen
• sich häufig müde und ausgelaugt zu fühlen
• Schwindelgefühle
• Das Gefühl nicht tief atmen zu können
• Schneller Herzschlag
• Schmerzen und Anspannung in Brust und Bauch *1)

Zu beobachten ist auch, dass Menschen mit diesem Atem-Muster das Leben auffällig schwer zu verlaufen scheint. Nicht nur die Atmung, sondern auch das eigene Leben scheinen mit enormer Anstrengung verbunden zu sein. 

Bitte konsultiere einen Arzt, wenn du durch oben beschriebenen Test Rückwärts-Atmung bei dir festgestellt hast.

Auslöser für das veränderte Atmmuster können medizinische Hintergründe haben, beispielsweise:

• Brustverletzungen verursacht beispielsweise durch Unfälle beim Sport
• Nach schweren Operationen an der Brust, beispielsweise nach Herz-OPs
• Schlaf-Apnoes
• Fehlfunktionen des Zwerchfells
• Hormonelle Veränderungen
• traumatische Erlebnisse

Auch anhaltender Stress oder nicht verarbeitete, einschneidende Erlebnisse können zu einer Veränderung deines Atemmusters führen. Ebenso ist es zu beobachten bei Menschen, die viel ihren Bauch einziehen, biespielsweise um schlanker zu wirken.

Sind medizinische Ursachen für die Umkehrung der Atmung ausgeschlossen, kann mit Hilfe von gezieltem Atemtraining die Atmung wieder in den natürlichen Fluss geführt werden. Behutsam wird die natürliche Bewegung des Zwerchfells wieder hergerstellt. Der Körper lernt wieder mit Leichtigkeit zu atmen und mit der Ausatmung zu entspannen.

Ein Phänomen, das ich hierbei mehrere Male schon beobachten durfte, ist wie parallel hierzu auch mehr Leichtigkeit im Leben wieder Einzug nahm. Als würden sich gleichzeitig auch Blockaden im Unterbewusstsein lösen, die den eigenen Lebensfluss wieder frei ließen.

Atmest du rückwärts und konntest medizinische Ursachen hierfür ausschließen? Gerne unterstütze ich dich dabei wieder zu einer gesunden Atmung zu finden. Schreibe mir hierfür eine Nachricht für ein unverbindliches Erstgespräch:

Referenzen:

1) Medical News Today, Zawn Villines, 5.November 2017